Біг є oдним із нaйeфeктивнішиx спoсoбів спaлювaти кaлoрії. Він aктивує бaгaтo м\’язів, підтримує висoкий рівень серцевого ритму та дозволяє спалювати многое) енергії за короткий проміжок часу. Водночас є й інші варіанти активності, які допоможуть підтримувати вагу в нормі. Ради них розповідає 24 Канал з посиланням получай healthline.

Альтернативи для тих, хто неважный (=маловажный) любить бігати

Якщо біг вас не підходить, зверніть увагу получи и распишись інші вправи, які також ефективно спалюють калорії:

  • Інтервальні тренування (HIIT): чергування коротких інтенсивних вправ із періодами відпочинку.
  • Стрибки сверху скакалці: просте, але ефективне тренування, яке задіює всі групи м\’язів.
  • Плавання: чудовий спосіб тренуватися, знижуючи навантаження для суглоби.
  • Їзда на велосипеді: як у залі, в такой мере і на вулиці, дозволяє контролювати аллегро і інтенсивність.

Що впливає для спалювання калорій

Кількість спалених калорій залежить від таких факторів:

  • Тривалість тренування – чим довше ви займаєтеся, тим більше калорій спалюєте.
  • Інтенсивність – вправи високої інтенсивності значно підвищують витрату енергії.
  • Ваші аншпуг та зріст – люди з більшою вагою спалюють більше калорій під время тренувань.
  • Темп – чим швидше аль активніше ви виконуєте вправи, тим більше калорій витрачається.

Порада. Якщо вы важливо дізнатися точну кількість спалених калорій, можна звернутися поперед персонального тренера. Він допоможе оцінити вашу індивідуальну активність і підбере програму відповідно после ваших цілей та фізичної форми.

12 вправ, що спалюють найбільше калорій

Вал список вправ, які дозволяють спалювати максимальну кількість калорій после годину. Точна кількість калорій залежить від вашої ваги, інтенсивності та тривалості тренування.

Заняття спортом — це далеко не лише спосіб схуднути, але й чудова можливість покращити здравствуй’я, підвищити витривалість і покращити настрій. Виберіть тетюха, що підходить саме вы, і насолоджуйтеся процесом!

Тренування, які спалюють найбільше калорій / Скриншот з сайту healthline