Присутствиe стрeссa в нaшeй жизни нeльзя нeдooцeнивaть, нo глaвнoe — умeть oпрeдeлить пeрeлoмный мoмeнт, кoгдa стрeсс пeрexoдит в выгoрaниe. Пoдрoбнee oб этoм рaсскaзывaeт oбoзрeвaтeль Би-би-си кaпитaл.

Рaбoтaя мeдсeстрoй в дeтскoм сaду, и Джeннифeр Уэлкeр oчeнь xoрoшo нaучились спрaвляться сo стрeссoм.

Oнa стaрaлaсь нe принимaть к бoлeзни сeрдцa у дeтeй рaннeгo вoзрaстa, лoвкo спрaвлялся сo свoими oбязaннoстями, дaжe в сaмыe трудныe мoмeнты свoeй кaрьeры и быстрo зaбыть o тяжeлыx ситуaцияx.

Oнa считaeт, чтo ee нaвыки-этo вo мнoгoм рeзультaт рaбoты стрeсс.

Пo ee слoвaм, нaучиться кoнтрoлирoвaть стрeсс, кoтoрый тeснo связaн с ee рaбoтoй, oнa смoглa увeличить эффeктивнoсть и прoизвoдитeльнoсть.

Oднaкo, грaницa мeжду кoнтрoлeм стрeсс и eгo пoлнoe игнoрирoвaниe очень тонкий.

«Я слишком хорошо работали, — говорит Уэлкер, которые часто приходилось бывать в морге. — Я стал холодным и черствым, так что в трудные моменты мы должны были просто отключить свои эмоции».

Прошлое некоторое время и наступает момент истины, когда вы связаны с ней стресс на работе, достигло высшей точки. Она не могла ни контролировать, ни игнорировать его.

«Я видел столько смертей, и люди сталкиваются с худшим днем в его жизни. Это очень сложно», — говорит она.

В конце концов, она начала страдать от T.н. хронического стресса.

Его симптомы варьируются от слабого иммунитета до проблем со сном. Чтобы убежать от трудностей своей работы, она стала продавать драгоценности.

Однако, когда три года назад у меня начались проблемы Уэлкер здоровья, она, наконец, оставила работу медсестры и теперь все внимание к Вашему бизнесу.

Стресс может быть полезен время от времени

Периодический стресс может помочь вам сконцентрироваться на конкретных задачах и повышать производительность, но хронический стресс может плохо повлиять на качество вашей работы, ставя под угрозу вашу работу и Вашу личную жизнь.

Чтобы определить, когда напряжение достигает высшей точки и превращается в прогаре, это сложно.

А стресс-это эмоциональное или психическое напряжение, которое мы испытываем время от времени выгорания-это физическое, умственное и эмоциональное истощение, приходит после длительного стресса.

Это приходит со временем, и это может быть трудно избавиться.

«Немногие люди знают об этом, но в реальности, если люди не пытаются бороться со стрессом на работе, они будут сталкиваться с неприятными последствиями», — говорит Стефано Петти, партнер в Римской Asterys компания, специализирующаяся в области организационного развития.

По данным опроса, проведенного Управлением по охране труда Соединенного Королевства в 2015 году, болезни, связанные со стрессом на работе, переехали более 488 000 человек, что составляет 37% от общего количества случаев профессиональных заболеваний.

Как понять, что перелом наступит?

Чтобы понять, когда стресс начинает приносить пользу, сплошной вред, очень сложно. По данным носок, если у вас хронический стресс, то это почти всегда означает, что вы достигнете критической точки, и это может повредить вашей карьере.

Объясняет Патти, что она является противоположностью напряжения, которое возникает только в процессе наиболее сложный проектов или в самый напряженный период года и в конце выходить, не оказывая никакого негативного воздействия на ваше здоровье.

Он добавляет, что длительный стресс может в конечном итоге подорвать и физическое и психическое здоровье, в частности, вызывать учащенное сердцебиение, расстройства пищеварения, и проблемы с принятием решений.

Большинство людей не могут признать, что стресс до тех пор, пока не стало слишком поздно. «Многие люди недооценивают долгосрочные стрессовые ситуации», — подчеркивает носок.

Так, как те, кто живет в хроническом стрессе, чтобы знать, что переломный момент уже прошел? Чтобы найти ответ, надо попробовать.

Рон Bonnstetter — старший вице-президент по научно-техническим вопросам в компании ТТИ успеха выводы, специализирующихся в области производительности (Аризона, США).

По его словам, главную роль в борьбе со стрессом и фиксации свой переломный момент, может сыграть на свой предыдущий опыт.

Если организм подвергается стрессу в течение очень длительного времени, она теряет способность справляться с краткосрочного стрессовых ситуациях.

Согласно исследованиям ТТИ, стресс имеет свойство накапливаться, и со временем может вызвать физические, эмоциональные, когнитивные или поведенческие симптомы.

«Стресс у нас происходит не только на рабочем месте, говорит Bonnstetter. — Мы собираем камера из всех областей нашей жизни, и когда это делает некоторые из этих триггеров, наши реакции могут быть непредсказуемыми.»

Алан Левин, основатель компании, оказывает услуги психологического сопровождения юристов в Чикаго через веб-сайт CareforLawyers.com говорит отметить, переломный момент легче, глядя в прошлое.

Тот факт, что это может занять месяцы или даже годы. Часто это не только вина перед коллегами, явление, которое может быть постепенно проявляется.

По его словам, использование таких терминов, как переломный момент «слишком упрощает, что на самом деле процесс тесно связан с опытом и пониманием».

Как оправиться от стресса

Эксперты считают, что можно вернуться к нормальной личной и профессиональной жизни, даже если стресс достиг критического уровня.

Некоторые клиенты Левина потерял работу из-за стресса, но остальным удалось спасти его.

Он добавляет, что с использованием специальных методов борьбы со стрессом, эти люди даже лучше справятся со своими обязательствами.

Что потребители смогут лучше понять проблемы, Левин терпеливо объясняет стресса зависит от индивидуального восприятия.

По его словам, изменив свое представление о том, что вызывает стресс, мы можем изменить и его последствия.

«Стресс-это чувство, которое мы испытываем, чувства, которые мы совершили, но недостаточно ресурсов для их выполнения», — говорит он.

Левин утверждает, что многие юристы, он советует остановиться в своей работе.

Как психотерапевт, он использует методы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь клиентам «понять, когда и как они искажают их эмпирических данных».

Он добавляет, что благодаря определению этих негативных мыслей и идентификации, т.н. когнитивных расстройств, многие из них приобретают способность работать в условиях стресса совершенно новое восприятие предыдущего опыта.

Однако, некоторые, научиться справляться со стрессом на работе, уйти.

На Волкер говорит, что способность извлекать пользу из стресса, приобретенного во время ее карьеры в качестве медсестры, помогая вести бизнес. Теперь она использует напряженность как фактор мотивации для выполнения повседневных задач.

«Стресс помогает расставить приоритеты и определить, что нужно сделать в первую очередь, говорит она. Стресс является одной из основных движущих сил».