Опять же, я поймал себя на том, что проверить работу электронной почты в субботу вечером? По словам обозревателя Би-би-си капитал, это может указывать на личные проблемы. Но помощь доступна.

В пятницу ухожу из офиса в девять вечера, но последнее письмо, отправленное в три часа утра.

На праздники они участвуют в селекторных совещаниях, просыпаюсь в холодном поту, боясь потревожить время, и даже во сне бормочет что-то на профессиональные темы.

В понедельник утром они выглядят, как они провели выходные, склонившись над ноутбуком, и транспортировки воды. Трудно поверить, что все они покидают офис.

Почему некоторые люди не могут отдохнуть в эти выходные?

В мире гремучая смесь личных амбиций, жесткой корпоративной культурой и технологией, которая позволяет часам быть доступны, усугубляя накапливая нервное напряжение.

Стресс связан с работой, что приводит к потере производительности и издержек американской экономики примерно 300 миллиардов долларов (около 19 трлн рублей) в год (по данным американского Института стресса).

Согласно исследованию, проведенному на Expedia-компания, специализирующаяся на онлайн-продаже туристических, только 53% рабочих вернулись из отпуска, отдыхали.

В Великобритании есть «субботний синдром» — необъяснимая склонность работников заболеть только в свое свободное время, чтобы списать на прекращение стресса.

В США в 60-часовая рабочая неделя — с такой работой в два раза увеличивает риск инфаркта.

В Японии изобрели особое слово для этой проблемы — «кароши», смерть от психологическое выгорание.

Для обычных офисных работников, таких, как Саманта Кинг, который является координатором проекта в лондонской финансовой компании, а теперь еще и остальные связанные со стрессом.

«Если не поставить какой-либо статус на Facebook, не публикуя фото в Instagram хэштегом является этот хэштег, что — в принципе, если полдня не появляться в социальных сетях, люди уже начинают волноваться, в порядке ли ты.»

Но каждого пациента, с последних сил, чтобы преодолеть трудности, связанные с понедельника, всегда есть какие-то энергичный Крепкий орешек, который улетает в офисе с чистого подозрительно свежий вид, несмотря на то, что он гораздо больше.

Почему один преуспевает, а другой заболевает?

«Когда человек приносит стресс связанный с работой, дома, физиологическая реакция на этот стресс он не отключен. Если это продолжается длительное время — ну, ничего хорошего для него», — говорит Дженнифер Рэгсдейл, психолог из Университета города Талса в штате Оклахома, США.

В течение многих лет ученые сравнили, как лучше провести выходные: на работе, лежа в затемненной комнате или на яхте под парусом.

Однако, по мнению Ragsdell, это не совсем место. «Даже если два человека делают то же самое, отвечая на это они все же разные.»Как справиться со стрессом

Рэгсдейл первый заинтересовался вопросом восстановления после сотрясения мозга в 2011 году, когда я заметил, насколько разные люди оправиться от стрессовых ситуаций, ее друзьями, и с тех пор каждый раз, когда я пытался добраться до сути этого явления.

В рамках своего исследования 183 рабочих из различных отраслей приняли участие в воскресенье вечером в онлайн-опросе, рассказывая мне о том, как они провели выходные и как вы себя чувствуете в конце концов.

Мероприятия были разделены на такие категории, как деятельность, которая не требует больших усилий (душ) или связанные с работой (документы, отвечать на письма).

Тогда те же работники прошли тест на эмоциональное состояние. Им дали список положительных (энтузиазм, интерес) и отрицательные (тревога, расстройство) эмоции и попросили показать, как они обычно себя чувствую.

Как и следовало ожидать, в группе настроение сделать его проще для людей, чтобы отключиться от стресса, связанного с работой.

Те, кто наблюдали из много негативных эмоций, который часто испытывает гнев и разочарование, и склонны видеть все в худшем обычно еле за напряжения, независимо от того, что они делают.

Даже такие бессмысленные мероприятия, такие как просмотр телевизора, не в состоянии отвлечь их от мыслей о работе, и предлагают готовиться к выходу заранее вызвать дальнейшее раздражение.

Однако, это не так просто — не все можно однозначно отнести к той или иной категории.

Те, кто был настроен самым позитивным, хуже при том понимании, что сложные задачи можно научиться решать и чего следует избегать не надо — особенно если участники были склонны к релаксации сверх меры.

Атрибут рэгсдейл это наша врожденная склонность к отрицательным: при прочих равных условиях люди склонны обращать больше внимания на те вещи, которые кажутся им скучными и неудобными.

«Мы все очень разные понимания ситуаций, с которыми они сталкиваются. Один из способов справиться со стрессом не существует», — сказала она.

По словам бизнес-психолога Джейн Кларк, некоторые люди даже пытаются отдохнуть может вызвать обратную реакцию.

«Если они знают, что две недели не работает почта, и у них много работы, когда они пытаются расслабиться, вы будете испытывать стресс.

Это подтверждается Лондонский консультант по вопросам службы Коррин мельницы: «некоторые люди не могут сидеть в затемненной комнате — им нужен активный отдых».

Миллс рекомендует начинать то, что ей нравится йога, бег или просто прогулки в парке — все что угодно, если только это позволило несколько минут забыть о работе.

Если вдуматься, то «негативное», что не может отдыхать на выходных, существуют способы, чтобы изменить их мышление.

Потому что чувство восстановления зависит не только от активности, но и на отношения, вам придется найти способ, чтобы изменить способ мышления.

Рэгсдейл рекомендует вам научиться перекладывать свои мысли на позитивный лад, активно пытаются найти в своей работе положительные стороны и качества, а не резиденцией плохо.

Как показал ряд исследований, после шести месяцев практики, это может помочь уменьшить риск выгорания и пробудить инициативу, творчество и стремление к сотрудничеству.

Так что если вам удастся изменить свой взгляд и забыть о стрессе на выходные, только, самая большая проблема будет решить, что делать со свободным временем.

Не забудьте, что в понедельник идти на работу! Так что…

ЧТО ДЕЛАТЬ

* Подумайте, существенно сокращая объем работы по выходным, если есть

* Управление ваши отношения с коллегами — они могут быть основным источником стресса в выходные дни

Попробуйте просто ничего не делать. Исследования показали, что успокаивающий эффект полной пассивности же частично и перейти в рабочие дни

ЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ

* Работа делать вид, что все идет отлично, домой свалить проблемы близких

* Рассмотреть любой стресс, как нечто полностью отрицательное — это часто помогает достичь поставленных целей

* Жертвовать сном